Среди продуктов, которыми хорошо питаться при стрессе, специалисты называют субпродукты. Из-за того, что они содержат много витаминов – в печени, сердцах, почках много витаминов группы В. Именно витамины 12, В6, В2, В9 помогают организму справляться со стрессом.
Яйца – ценный продукт для преодоления тревожности, потому что содержат важный для борьбы со стрессом холин (витамин В4). Кроме того, яйца низкокалорийны и содержат полезные минералы, аминокислоты и антиоксиданты.
Чеснок хорошо справляется со стрессом из-за содержания серы. Потому что сера способствует повышению уровня антиоксиданта – глутатиона. А тот, в свою очередь, защищает организм от стресса.
Петрушка также содержит много антиоксидантов, которые нейтрализуют нестабильные молекулы и защищают от окислительного стресса.
Разнообразные сорта жирной рыбы — лосось, скумбрия, сардины, форель, сельдь и т.д. — богаты омегой-3, которая поддерживает когнитивную функцию и психическое здоровье.
Источником жирных кислот омега-3 и витаминов группы В, которые уменьшают стресс и беспокойство является и авокадо.
Брокколи содержат большое количество магния, витамина С и фолата, эффективно борющихся с симптомами депрессии. Кроме того, брокколи снижает риск заболевания сердечных заболеваний.
Орехи и семена – источники полезных жиров и цинка. Ежедневное употребление горсти фисташек, грецких орехов или миндаля поможет противостоять стрессу. Семена подсолнечника — источник витамина Е, магния, марганца, селена, цинка, витаминов группы B и меди. Все эти вещества помогают бороться с тревожностью.
Ромашковый чай поможет «запить» стресс, он способствует спокойному сну и уменьшает симптомы тревоги и депрессии.
Черника содержит много флавоноидных антиоксидантов, которые оказывают мощное противовоспалительное и нейропротекторное действие и защищают от повреждения нервных клеток.
Фармацевтическая компания Алантера предлагает купить оптом Глатион. Поставка производится со склада в Москве. Доставка возможна как по Москве, так и по России. Цена зависит от размера оптовой партии.
